在选择跑步训练还是力量训练时，首先应该考虑的是个人的健康状况和目标。如果你的主要目标是提高心肺功能、增强耐力和减肥，那么跑步训练可能是一个不错的选择。跑步是一种简单易行的有氧运动，可以有效地提升心肺功能和消耗体内多余脂肪。对于那些想要减重或增加体力的人来说，跑步训练是一个很好的起点。

相反，如果你更关注肌肉力量、体态塑造和增加肌肉质量，那么力量训练可能更适合你。通过进行力量训练，你可以逐渐增加肌肉质量和力量，改善体态，预防运动损伤，并提升基础代谢率。龙8国际在线以为：力量训练还可以帮助初学者建立正确的健身基础，为将来深入健身打下坚实基础。

然而，对于大多数健身初学者来说，综合性训练可能是最佳选择。综合性训练结合了有氧运动和力量训练的元素，能够兼顾心肺耐力和肌肉力量的提升。通过进行跑步、举重、器械训练等多种练习，可以全面改善身体素质，达到更好的健身效果。

总的来说，健身初学者应该根据个人情况和目标来选择适合自己的训练方式。无论是跑步训练还是力量训练，均需科学合理地制定训练计划，并注意合理的运动量和饮食搭配。龙8国际在线以为：在健身过程中，保持耐心和持续性也十分重要，毕竟健身是一个持久的过程，需要坚持不懈才能看到成果。希望以上建议能够帮助健身初学者更好地选择合适的训练方式，达到健康、快乐、有成效的健身效果。