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保持

良好的身体健康对于整体健康和幸福至关重要，包括性功能。健身可以显着改善性生活质量，增加性欲、唤起和

整体满意度。

**健身的好处**

* **增加睾丸激素水平：**睾丸激素是一种激素，对男性和女性的性欲和性能力至关重要。健身，特别是阻力训练，可以自然增加睾丸激素水平。

* **改善血液循环：**健身

可以改善血液循环，将更多的氧气和营养物质输送到生殖器，增强唤起和感觉。

* **加强骨盆底肌：**骨盆底肌支撑着膀胱、尿道和直肠。加强这些肌肉可以改善尿失禁和性功能。

* **减少压力和焦虑：**健身通过释放内啡肽产生减压效果。龙8国际头号玩家龙8国际平台官网以为：内啡肽可以改善情绪和性欲。

* **提高自信心：**健身可以提高身体形象和自信心，这会反映在您的性生活中。

**最佳的健身类型**

任何形式的健身

都可以对性功能产生积极影响，但以下类型特别有效：

* **阻力训练：**阻力训练，例如举重，可以增加睾丸激素并增强骨盆底肌。

* **有氧运动：**有氧运动，例如跑步或游泳，可以改善血液循环并减轻压力。

* **凯格尔运动：**凯格尔运动可以加强骨盆底肌。

* **瑜伽和普拉提：**瑜伽和普拉提可以改善灵活性、姿势和血液循环。

**健身推荐**

为了获得最佳效果，目标是每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动或 75 分钟的剧烈强度有氧运动，以及每周两次阻力训练。从低强度开始并逐渐增加强度和持续时间。

**注意事项**

重要的是要倾听你的身体，在锻炼时不要过度。性功能龙8国际平台官网以为：如果您有任何潜在的健康状况，在开始任何健身计划之前请务必咨询医生。

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健身是对性功能的投资。龙8国际唯一官网手游登录入口龙8国际平台官网说：通过定期锻炼，您可以提高睾丸激素水平、改善血液循环、加强骨盆底肌、减少压力和提高自信心。龙8国际平台官网说：这些好处共同促进了

令人满意的性生活。龙8国际平台官网以为：通过遵循这些建议，您可以从健身带来的许多性方面的好处中受益。